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最基本的就是要減肥，多運動，尤其是腿部肌肉。

1.強化陰莖反應，訓練陰莖可自由上下抽動：早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會接近挺立狀態，然後用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重複此動作，大概做一分鐘。

2.以自我意識強化專司性勃起副交感神經：排完便後，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，鬆弛臉部肌肉，然後重複短暫而緩慢的腹式呼吸，持續30秒鐘。

3.強化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來訓練腰部力量與骨盤肌肉。

4.強化能力之冷泡法：先在浴缸裡溫熱陰囊，然後站出來澆以冷水，當陰囊收縮後再度進入熱水中，拉長後再潑冷水，如此重複五次。

1.坐在椅子上,身體靜止一分鐘左右. 抬起左手或右手都可以,打開手掌,看看你的拇指根部.
大約靠近生命線,1.5公分處,用另外一手的拇指往那一處有點凸凸的地方按一按.

 結果一 . 不會痛.表示你的腎功能應該沒問題.

 結果二 . 會稍微痛,表示不要太過縱慾,有時後該好好休息一下

 結果三 . 會刺痛,抽痛,有此症狀的人,你該看醫生了!

由於經期行房的懷孕可能性非常低，加上有的人性慾增加，所以不少人會嘗試在經期有性行為，不過性行為之後心裡總是忐忑不安，擔心造成感染或是身體不適，女生也會擔心會不會因此得到子宮內膜異位症。經期行房可能會增加經血逆流的狀況，經血逆流以往認為可能是造成子宮內膜異位的因素之一，不過一直未獲得證實，而且最近以腹腔鏡觀察的研究發現，許多人有經血逆流，卻未產生子宮內膜異位，所以這個疑慮應該可以暫時放下。另外，經期行房感染的可能性會增加，但若是兩人都沒有性器官的疾病，加上事前事後清潔做好，應該可把感染的機率降至最低，我想說的是，雖然我們不必每次都刻意在經期行房，不過偶一為之，並不需要提心吊膽就是了。

相信很多讀者都知道，「陰蒂」是女性身體上一個重要的敏感帶，
在交媾過程中只要稍加愛撫，就能讓對方感到興奮、甚至達到高潮。

但實際上可沒那 簡單喔！除了陰蒂之外，尚有許多穴道也相當敏感
甚至有些秘技也是一般人所不知道

男人在欲望來臨時，多半會直接了當的開口就要，但是有沒有想過，當你想要的時候呢？有人說天底下的女人無論多想做愛都不願意說出口，於是喪失了主動求愛的機會，事實上性愛是兩人之間的事情，男人想要做愛時可以直接表達，你想要做愛時當然更可以之接了當的說出口啊！不過，如果我們從12星座男子心裡特點來開口求愛更是能夠直接命中問題核心，說不定還能夠帶動整個歡愛的氣氛。

　　牡羊座男子

　　牡羊座的男人向來是劍及履及的典型響應者，只要輕微的刺激就能使他們激蕩不已，牡羊男子的沖動讓想要作愛的女人不必花太多精神就能夠使他們上鉤，只要幾個稍微撩人的姿態甚至不用言語的熱情眼光就可以讓牡羊男子為你效命。

　　金牛座男子

　　金牛座的男子的沉默寡言，讓身邊的女性不知道該怎麼開口，所以必須藉助一些小技巧，對於金牛座的家夥來說身體上的觸碰才是撩起欲火的開關，觸碰他厚實的手掌、手臂、背部，輕摳他的掌心，捎捎他的胳肢窩，鐵定會引起燎原之火，接下來你自己看著辦吧！

透視女性最易獻身的２１種時刻

　　有自己喜歡的女孩子嗎？想讓她對你動以真情嗎？是不是你嘗試了很多卻失敗
連連？別放棄噢，這裏給你全新推薦了２１種容易成功的時刻，希望你繼續努力，
不要放棄。

　　一、當女性單獨與男性接觸時最容易動心。男性應抓住這一時機表示出積極主

互相交纏的肉體，卻是彼此陌生的靈魂----“一夜情”早已不再是一個概念性的詞語，茫茫紅塵中的紅男綠女們越來越多地玩起了這種“成人遊戲”。眾位性情男女，來看看你有沒有遵守這些“一夜情”的重要規則。

一夜情重要原則tips

1.盡量不留正確資料給對方：大家明天以後就不再見面，不留姓名、電話比較好，一般都是使用英文名字，反正就說自己是什麼Honey,Peter,Sam之類的就好。

2.ONS進行地點：建議你選飯店或賓館做為ONS的地點，因為為了你的安全起見，盡量不要讓對方知道你住在哪裡，其次也不能去她家，誰知道會不會有什麼奇怪的設備或危險。何況你們都要發生關系了，既然是你情我願，就別吝嗇那些旅館錢吧！

3.不要去太亮的地方：這個提醒是針對你釣到的MM妝很濃，或是在PUB裡很美或是不適宜見光的部分MM。老實說你應該要有這樣的自覺，要是你釣到的MM畫了大濃妝，在一般燈光下看一定很恐怖（怕你嚇到不會硬），所以不管跟對方轉戰哪一攤，都避免去燈光明亮的地方，也避免遇到對方倒陽，尿遁開溜的窘境（如果你不是太英俊）。

女性的一生中，有四個自然出現的情欲（性欲）高峰，按照大多數人的婚姻情況，它們是：
   
   ♦新婚第一年的"蜜月高峰"♦
   
   結婚未必是愛情的墳墓，倒可能是步入情愛高峰的合法"導火線"。從兩情相悅（婚前的相戀）到肌膚相親（婚後的性行為），是性活動中一個質的飛躍。婚姻帶來的幸福感、安全感、互相信任感。以及對性生活的新鮮感和探索勁，都是"蜜月高峰"的心理基礎。雖然有很多女子在婚後最初階段尚不能體驗到性高潮，但他們在充滿柔情愛意的氛圍中，生性本能的驅使下，仍會對性活動感到無比歡娛，積極地、全身心地投入新婚後的性生活。所以，對絕大多數夫妻來說，新婚第一年的性生活頻率恐怕是一生中最高的，有一首打油詩劈頭說道"新婚之初一夜七（一夜行房七次）"，便是這一高峰的誇大而生動的寫照。

要以為接吻是最簡單不過的事情，有學者研究表明，大多數人在接吻時或多或少會犯一些“禁忌”，影響激情。
接吻和做愛不同，接吻有一些注意事項，而不懂的人實在不少。有的女人，接吻時楞楞地站著，兩手僵直下垂，她的男朋友就像吻一個擺在窗裏的模特兒一樣，想想，他心裏會是什麼滋味呢？

除了前面提到的，接吻時不要睜著眼睛之外，還有其他應該注意的幾點：

1.不要兩手僵直地下垂

兩手僵直地下垂，對他實在是一種不禮貌的行為，即使你用手指輕輕放在對方的肩膀上也好啊！他會用一支手握住你手，另一支手則摟你脖子，接過來，貼緊。